超聲骨密度儀器說明書 人老骨先老！3個骨頭衰老的表現，看看你有沒有

　你是否聽說過這樣一句話：“人老骨先老，骨老人顯老”?中醫認為，骨骼健康是長壽的關鍵。沒有健壯的骨骼支撐我們的身體，健康便無從談起。超聲骨密度儀器說明書

　　但現實生活中，現代人的骨骼似乎變得越來越脆弱——冷風輕輕一吹就感到頸肩酸痛，天氣轉涼，關節就開始隱隱作痛，甚至一次不經意的跌倒都可能導致骨折。超聲骨密度檢測儀價格 dedecms.com

　　這些都是骨骼老化引起的。如何保持骨骼年輕態?中醫有獨到的方法。 內容來自dedecms

　　為什么說“人老骨先老”？超聲骨密度儀收費標準 本文來自織夢

　　研究表明，在30歲之前的女性和40歲之前的男性，是積累骨量的最佳時期[1]。這時，骨量充沛，骨骼韌性好，即使遇到磕碰或骨折也能較快恢復。 dedecms.com

　　但過了35歲，骨量開始逐漸減少。到了40歲以后，骨骼疾病逐漸增多。數據顯示，大約三分之一的女性和五分之一的男性在50歲后至少會經歷一次骨折[1]。因此，骨骼確實比其他器官更早進入衰老期。 內容來自dedecms

　　“骨老人顯老”又是怎么回事呢？

　　骨骼衰老，尤其是骨量減少導致的骨質疏松，會使脊柱椎體壓縮，造成駝背現象。駝背會讓身高縮短，讓人看起來比同齡人更老。

織夢好，好織夢

　　另外，骨骼質量下降會限制活動能力，減少活力和靈活性，讓人顯得更加衰老。 dedecms.com

　　你的骨骼有這些衰老跡象嗎？ 內容來自dedecms

　　骨頭變老的時候，一般會有一些身體上的變化，這些變化會慢慢出現。下面是骨骼衰老的一些常見情況。 dedecms.com

　　疼痛

內容來自dedecms

　　如果你老是覺得腰和背酸溜溜地疼，或者全身都疼，尤其是提重物的時候更疼，甚至翻身、坐起來或者走路都很費勁，那這可能就是骨質疏松引起的，骨骼變老的信號哦。 織夢內容管理系統

　　脊柱變形

　　人在活動的時候，脊柱承受的壓力比其他骨頭要大，所以骨骼老化的時候脊柱容易出現疼痛，嚴重的出現脊柱變形，就會變成駝背，個子也會變矮[2]。 dedecms.com

　　脆性骨折

　　沒有明顯受傷或者只是輕輕撞了一下就骨折了，這種就叫脆性骨折。有時候，只是咳嗽一下、開個窗或者彎個腰這樣的小舉動都可能導致骨折。

　　如何保持骨骼年輕態？ dedecms.com

　　隨著年齡增長，骨量會不斷流失，骨骼會慢慢變老，這是沒辦法避免的。不過，我們可以采用合理的養生保健方法來減慢骨量流失的速度，讓骨骼衰老的時間來得更晚一些。 copyright dedecms

　　要防老先練骨

　　選擇適合自己的運動，進行日常的 “練骨” 非常關鍵[3]。合理的運動能提高骨密度，讓身體更好吸收鈣質，還能改善關節功能，在一定程度上減少骨量流失，延緩骨骼衰老。

　　日常 “練骨” 的方法很簡單。比如多走樓梯，能很好地鍛煉腿骨。用 “擴胸器” 來鍛煉，每天拉上10分鐘左右，長時間堅持下去，就能把臂骨鍛煉得強壯有力。還有堅持做俯臥撐、舉啞鈴等，這些都能讓骨骼和肌肉得到鍛煉。 內容來自dedecms

　　40 歲開始養骨

copyright dedecms

　　因為40歲之后，骨骼方面的疾病可能就會慢慢出現[1]，所以建議40歲的時候就要開始養骨了。

　　從西醫的角度來說，多吃一些含有鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，注意多曬曬太陽，都有利于骨骼的健康。

　　從中醫的角度來講，養骨從補腎健脾開始。 內容來自dedecms

　　養骨關鍵在補腎健脾

　　中醫認為，“腎主骨生髓”，也就是說骨頭強不強壯和腎里面的精氣足不足有很大的關系。要是腎精很充足，骨髓生化有源，骨骼就能得到骨髓的滋養，骨骼就會變得強健[4]。

　　如果腎精不足，產生的骨髓少，骨骼得不到營養，骨質就會疏松變脆，易于折斷[4]。 內容來自dedecms

　　中醫還認為，骨頭強壯不強壯和脾的功能好不好也有關系。要是脾氣虛弱，消化和運輸營養的功能就不好，吃進去的營養物質也不能好好地被消化和運輸，那骨骼的滋養就沒有保障，也不能滋養腎里的精血，結果就會讓骨髓變少，骨質變得疏松。 內容來自dedecms

　　因此，充足的腎氣和強健的脾胃，對于保持骨骼健康和年輕態具有重要作用。