骨密度儀廠家 為什么建議中老年人要提升骨密度？建議多了解

　　骨密度是什么?其實它指的是人體骨骼中鈣、磷以及其他礦物質的含量，它也是衡量人體骨骼健康程度的一個重要指標。不過，骨密度會隨著人們年齡增長而慢慢降低，所以，人到了中老年之后，如果不注意調節，就容易出現骨骼類問題。骨密度儀廠家

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　　比如骨折

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　　因為人到了一定年齡后，骨質丟失，骨骼容易受到外部壓力低破壞，從而引發骨折。有的時候稍微用力坐下或者蹲下，就可引起胸腰椎段骨折，甚至有人打一個噴嚏，也有可能引發骨折。兒童查骨密度

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　　還有脊柱彎曲

　　身體中的骨密度下降，骨組織中的骨質逐漸減少，骨骼結構被破壞了，椎骨變脆弱，從而發生壓縮性骨折，脊柱受到了異常壓力，結構失去了穩定性，從而出現彎曲或者駝背。骨密度儀十大品牌

　　所以，中老年人要想辦法提升自己的骨密度。

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　　首先，可以在飲食上想辦法

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　　適當減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質的攝入，對于一個正常的成年人來說，每公斤體重最少保持1克蛋白質。如果你每天都有很大的運動量，或者運動頻繁很高，那就還要適當增加蛋白質的攝入量。 織夢內容管理系統

　　生活中含有蛋白質的食物有很多，比如雞胸肉、牛肉、雞蛋、牛奶以及大豆類食品。可以每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，也可以每天喝一杯原味豆漿。

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　　豆漿的主要原料是黃豆或者黑豆，天然的豆子磨成漿，喝一口嘴里都是豆香味，口感醇正，也能充分吸收到優質的蛋白質。如果實在不想自己打磨豆漿，可以購買原味的豆漿粉，不含有蔗糖，也沒有別的添加物，喝一口都是滿滿的豆香味。 織夢內容管理系統

　　不要喝碳酸類的汽水，根據相關研究表明，如果每天喝一瓶碳酸性質的飲料，女性髖部骨折的風險可以上升14%。因為這種飲料中含有大量咖啡因、磷、糖分，這些物質會在某種程度上干擾鈣質吸收，加重骨質疏松的癥狀。

　　做到不盲目節食，均衡營養，到了中年之后，記得不要盲目節食減肥，一日三餐按時按量吃，均衡營養才能幫助身體獲得多種維生素，還有蛋白質以及大量礦物質，提高骨密度。 本文來自織夢

　　炒菜時少用調味料，有些人炒菜講究口感，覺得重口味的食物才能激起食欲，但是如果放太多辣椒、大蒜粉或者其他香料，會影響人體吸收鈣質，從而降低骨密度。除了炒菜少放調味料，還有一些含“隱形鹽”的食物也要少碰，比如香腸、炸薯條等都要少吃。

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　　其次，要避免抽煙喝酒

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　　中老年人容易患上骨質疏松，與抽煙喝酒有著很大的關系。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質容易損害肺臟健康，還可能引起骨細胞中毒。酒精中有很多咖啡堿，這種成分攝入過多也會加重身體負擔，新陳代謝下降，影響骨骼健康。

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